战胜自我，远离失眠

2017-4-14 11:34 | 评论: 0|来自: 开封市中心医院

摘要: 战胜自我，远离失眠失眠一般属心理因素所致，失眠者首先要进行自我心理调试，努力克服自己的不良心理情绪。不良情绪克服了，失眠也许不治自愈了。暴躁易怒者：这类人遇事冲动，不能左右自己的情绪，往往发泄之后又 ...

战胜自我，远离失眠

失眠一般属心理因素所致，失眠者首先要进行自我心理调试，努力克服自己的不良心理情绪。不良情绪克服了，失眠也许不治自愈了。

暴躁易怒者：这类人遇事冲动，不能左右自己的情绪，往往发泄之后又陷入深深的后悔、自责之中，自然难以安然入睡。

完美主义者：完美主义者对自己和他人都要求过高，凡事都想做得尽善尽美，因此在生活中过于挑剔，他们努力去改善生活中不尽人意的事物；过分注重细节，一旦有半点不如意，就会掀起情绪的波澜，容易失眠。

墨守成规者：这类人无论是工作上还是生活上都墨守成规、中规中矩，事情稍有变化就会引起他们的强烈反应，思维及情绪波动较大，易导致失眠。

内向自卑者：这种人通常把事情藏在心里，容易情绪低落而失眠。自卑者信心不足，敏感多疑，做事犹豫不决，遇事易焦虑，日思夜想，自然会干扰到正常的睡眠。

心胸狭窄者：这类人嫉妒心重，抱怨较多，爱钻牛角尖，心理常常不能平衡难以入睡。

情绪波动者：这类人比较敏感，外界的微小刺激都会引起他们极大的反应，但又常常驾驭不了自己的情绪，喜怒无常，患得患失，容易失眠。

沉默寡言者：这类人不善于交际与沟通表达，经常会把各方面的不顺心的事情都埋在心里，内心积郁太多而自己又不能化解，痛苦纠结自然会引起失眠。

心理压力较大者：现代人包括都市白领，由于白天受承受的身心压力较大，进而导致夜晚入睡时还处于高度紧张状态，长此以久就会形成一种习惯，失眠症状就会越来越重。

偏方、食疗治失眠

大葱治失眠：取大葱150克，切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边，即可安然入睡。这种方法对神经衰弱型失眠症效果更好。

芹菜根治失眠：芹菜根煎水喝，能治疗神经官能症引起的失眠。

莴笋浆催眠：莴笋的茎液中有一种乳白色的浆液，它具有镇静安神的功能，有着极好的催眠效果。服法是将一小匙浆液汁溶于一小杯水中，稀释后服用。

花生壳治失眠：干花生壳120克，水煎服。

仙人掌治失眠：仙人掌100克，捣烂取汁，加白糖，兑开水，睡前炖服。

鲜果皮助入眠：将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50克～100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。睡觉时，便闻到一股果皮散发的芳香，能安然入睡。

生姜醋水泡脚治失眠：每晚睡觉前，用3大片生姜加入小半盆水中，煮沸后加醋1勺，待水温适宜，浸泡双脚30分钟(其间可适量加热水以保温)。连续泡脚半月后失眠可愈。

莲子桂花冰糖汤治失眠：莲子120克，冰糖150克，桂花15克。莲子用冷水泡涨，去心，上屉蒸45分钟，备用；银耳用温水泡软，除去黄根，洗净，蒸熟备用；锅中倒入适量清水，加冰糖、桂花，烧开，放入银耳略烫，捞出放入大汤碗中，然后把蒸熟的莲子倒入大汤碗中，把锅中冰糖汁浇在碗内即可。可佐餐食用。可滋阴润肺、补脾安神，适用于各种慢性病损伤心肺所致的失眠、心烦、干咳、咽喉干燥以及食欲不振等的辅助治疗。

杞子山药猪脑汤治失眠：枸杞子25克，山药50克，猪脑(2个)30克，生姜、生葱各适量，食盐少许。山药、枸杞子洗净，猪脑洗去血浆；再把山药、枸杞子、姜、葱放入沙锅中，加清水500毫升，用小火煲30分钟，放入猪脑，再煲30分钟，加入食盐调味即可。可佐餐食用，连服3～7天。可滋补肝肾、安神益智；适用于糖尿病肝肾阴虚所致的失眠、耳鸣、健忘、头晕头痛、五心烦热、烦躁易怒、腰膝酸软等的辅助治疗。

(开封市中心医院)

来自: 开封市中心医院 ;白佚名