心累吃红豆，脑累吃坚果，眼睛累了吃……
摘要: 随着工作节奏的加快，生活压力的增大，亚健康似乎成为大部分人的生活常态，如何摆脱疲劳，让身心更轻松自在一些？郑州大学附属郑州中心医院营养科主任张师静从吃的方面给您支几招。眼疲劳多吃枸杞 《本草纲目》中记 ...
|
随着工作节奏的加快，生活压力的增大，亚健康似乎成为大部分人的生活常态，如何摆脱疲劳，让身心更轻松自在一些？郑州大学附属郑州中心医院营养科主任张师静从吃的方面给您支几招。 眼疲劳多吃枸杞 《本草纲目》中记载：「枸杞，补肾生精，养肝明目。」食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。要想发挥枸杞的护眼功效，最好且最简单的方法，就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞，吃的数量要减半，否则容易滋补过度。 脑疲劳多吃坚果 上班族一天从早到晚大脑一直处于高速运行的状态。不少人反映一到下班的时候，就头痛欲裂，神识恍惚。除了在工作时间每隔1小时，起来走动一下，放松脑神经外，在上午10点或者下午3点左右可以吃一把核桃仁、开心果、杏仁这一类的坚果，它们含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素，有着很好的修复脑力的功效。 胃疲劳多吃小米 喝酒、抽烟、暴饮暴食、吃饭时间不规律等都让胃很受伤。小米有养胃的功效。小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。 腿疲劳多吃香蕉 成天东跑西颠，活动量大，腿部负荷很重。常常是一整天跑下来，腿又酸又胀，吃些香蕉吧。一则是因为香蕉富含钾，可以有效缓解我们身体的疲劳；二是因为钾可以排除身体中多余的盐分，使本来肿胀的腿能变得清瘦一些。 心疲劳多吃红豆 李时珍称红豆为「心之谷」，可见红豆的养心功效。从临床上看，红豆既能清心火，也能补心血。其粗纤维物质丰富，临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效；同时又富含铁质，能行气补血，非常适合心血不足的女性食用。 （郑州市中心医院）
来自: 郑州市中心医院 ;白佚名
|
上一篇：避免误区，晚餐不再是肥胖的好搭档!下一篇：网传“吃瓜子=喝油”？太夸张
最新评论
Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.