适量运动，健康长寿

为使敬老院老人们培养健康生活方式，建立运动兴趣爱好，切实关爱老年人的身体健康，8月29日下午，郑州市金水区在行动社会工作服务中心驻上街区敬老院社工开展了以“健康的生活方式——适量运动”为主题的活动。

社工首先让老人们列举出适合老年人的运动项目，比如散步、慢跑、打太极拳、跳舞、游泳、骑自行车等，再指出老年人如何锻炼才知道自己的运动是适量的。老年人每个人的体质不同，所能承受的运动负荷也不同，找到适合自己的运动项目，锻炼才会更加安全有效。健康的生活方式是应养成多动的生活习惯。用做家务、散步等活动来减少看电视、打牌等久坐少动的时间，上下楼梯、短距离走路和骑车、搬运物品、清扫房间等都可以增加能量消耗，有助于保持能量平衡。

老人们纷纷表示，这次活动让他们知道了适当的运动健身，可增强体能，增进身体协调性，培养协作精神，增强自信心，更可使生活充满乐趣。据悉，此次活动是老年人健康小组的第三节，后期将会通过多种形式帮助老年人掌握健康的知识。