掌控情绪·理性作为

  “笑一笑，十年少。愁一愁，白了头。”其实，做情绪的主人没那么难！2019年1月15日，花园路司法所联合金水区社区服刑人员及其家庭帮扶项目开展主题为“掌控情绪·理性作为”的小组活动，旨在向服务对象介绍有关情绪的小知识，引导他们学会调控情绪，做出正确理性的行为。

“识别情绪·认知自我”环节，社工带领大家一起学习情绪的概念、分类及其影响，列举了大量的小故事辅以说明，生动的解释了情绪作为一种心理主观感受对我们自身的生活产生的影响，并且引出认知自身出现的情绪有利于我们对症下药，有针对性地化解生活中面临的许多突发状况。“表达情绪·释放压力”环节，社工播放了关于情绪的小视频，并邀请服务对象分享观看视频后的心得体会。结合视频中提及人们不愿意表达情绪的原因和表达情绪的方式，社工系统罗列了合理表达情绪的两大类方法：治标与治本，分点阐述具体做法。其中社工重点介绍了合理情绪理性疗法，引导服务对象在面临情绪问题时学会改变自身不合理信念，纠正错误认知，共同学习著名诗人王安石的“情绪智慧”。“体验情绪·保持心境”环节，社工设置一个模拟情绪体验小场景，服务对象积极参与互动，小场景峰回路转，结果出人意料，有效地活跃了现场气氛。“调控情绪·正确处理”环节，社工通过古代“成吉思汗被情绪绑架怒杀爱鹰”的小故事和近期重庆公交坠江案的例子，表明情绪失控会造成严重后果，引起服务对象的重视。最后社工分享了调控情绪的小妙招，告知服务对象在面临任何突发事件时，要平复情绪，冷静三思，正确处理。

随着社会的发展，快节奏的生活容易让人变得焦躁，敏感易怒，为了更好的适应社会，我们要掌控情绪，理性作为。人生的道路艰辛漫长，稳定情绪，心平气和，很多困境都会迎刃而解，柳暗花明。学会做情绪的主人，做好情绪管理，也是一种人生处世哲学。

备注：共同学习合理情绪理性疗法

备注：社工与服务对象交流互动