据报道，拜登与宠物狗玩耍时滑倒，脚部出现细微骨折，需要几周的时间进行康复。

崴脚，对我们来说，可能就是生活中的一件小事，忍一忍就能好了。

河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）郑州院区足踝外科主任中医师李朝晖提醒大家，崴脚可不是小毛病，如果不认真处理，再次崴脚的风险高达50%以上。

“踝关节是人体距离地面最近的负重关节，也就是说踝关节是全身负重最多的关节。"李朝晖说，崴脚是日常生活中最常见的踝关节韧带损伤，是由于踝关节用力过猛或姿势不当，超过了踝关节最大的正常活动范围，导致踝关节周围韧带、肌腱、关节囊、骨骼的复合损伤，常见的崴脚根据受伤时脚的位置，可分为脚内翻位扭伤，外翻扭伤位和跖屈位扭伤，大多为内翻位扭伤，最常见的症状是肿胀疼痛，但可能导致的韧带撕裂和骨折一般人是看不出来的。

但是，崴脚可不是一件小事。急性踝关节扭伤处理不好导致的踝关节不稳定、反复扭伤等可高达50%以上，从而导致踝关节陈旧性扭伤。

因此，如果崴脚比较严重，不应该扛着，要及时就诊。

RICE原则是临床中公认的急性运动损伤的早期处理方法：

休息(rest)避免踝关节左右活动，减轻疼痛。

冷敷(ice)用冰块或冰水冷敷，可使受伤部位血管收缩，减轻出血肿胀，降低新陈代谢的作用，可减轻疼痛。每次20分钟，间隔2-3小时重复。使用伤后24至48小时。

加压包扎(compression)使用弹力绷带等短时间加压固定，防止出血加重，减轻疼痛肿胀。防止伤势进一步加重。

抬高患肢(elevation)有利于静脉和淋巴回流，减轻肢体水肿。

崴脚后的常见误区

1、赶紧用红花油、活络油，活血消肿（×）

这类药物含有活血成分，在扭伤早期，可能加重出血，导致淤血扩散，组织水肿加重。

2、药物或热水热敷。（×）

加重出血，导致淤血扩散，组织水肿加重。

3、推拿按摩可消肿。（×）

不但不能消肿，还会加重进一步损伤。

4、没有骨折休息一下就好了。（×）

即便没有骨折，也应使用石膏或支具外固定，将患肢固定在应力位，以利于撕伤的韧带修复，以缩短治愈时间，达到最佳疗效。

李朝晖主任建议：崴脚后要尽快就医，排除严重的肌腱、韧带损伤，甚至骨折、脱位。严重的肌腱韧带断裂导致的关节失稳和较复杂的骨折需及时手术治疗。中医药特色治疗有明显的优势。专业的功能康复训炼，贯穿整个治疗过程。

专家名片

李朝晖 主任中医师，全国名老中医学术思想继承人，河南省干部保健专家，河南省援疆专家，郑州院区足踝外科主诊组长，中国中医药研究促进会骨伤科分会微创专委会常委，中国糖尿病足联盟常委，中国中西医结合学会骨科微创专业委员会骨关节病学委员, 中国医疗保健国际交流促进会骨科分会足踝外科河南分会常委。精通中医理论，从事骨科临床工作30年、臻于足踝专业近20年，经验丰富，擅长足踝部复杂、疑难病症会诊及因病施治个性化诊疗，运用中西医结合方法微创治疗足踝骨折、脱位、韧带断裂、创伤后遗症，在拇外翻、扁平足、高弓足等足踝部先后天畸形的矫治方面具有较深造诣。