长寿新观点
摘要: 做事认真负责。做事认真负责的人，会付出更多努力来保持健康、建立牢固的人际关系和更好的职业发展，因此也更为积极乐观，更加长寿。 要有使命感。心中拥有一个目标，并积极付诸行动去实现它，有助于长寿。 每天静 ...
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做事认真负责。做事认真负责的人，会付出更多努力来保持健康、建立牢固的人际关系和更好的职业发展，因此也更为积极乐观，更加长寿。 要有使命感。心中拥有一个目标，并积极付诸行动去实现它，有助于长寿。 每天静心5分钟。每天尝试通过瑜伽、冥想或者深呼吸来调节压力，你会发现仅仅让自己的心安静下来5分钟，就可以产生很好的效果。 交对朋友。社交广泛的人比缺少朋友的人平均多活10年。 找到精神寄托。积极投身于强大的社交网络中，让精神有所寄托，可以提高整体健康水平。 尝试原谅别人。研究表明，愤怒与心脏病、中风、肺功能下降等疾病的发生有关。不妨放下心中的怨恨，体会原谅带给你的平静和祥和。 睡眠是头等大事。高质量睡眠可以降低肥胖、糖尿病、心脏病等风险，还能帮助你更快地康复。 每天至少锻炼10分钟。规律的体育锻炼可以降低患心脏病、中风、糖尿病、抑郁症和某些癌症的风险，还可以帮助你在步入老年后保持思维敏捷。 使用安全装备。数据显示，系安全带可以降低50%交通意外导致的死亡或重伤。 喝酒不超过1杯。酒精会损伤身体五大器官，包括心脏、大脑、肝脏、胰腺、肾脏。 尽早戒烟。调查发现，30岁戒烟可增寿10年，40岁、50岁、60岁戒烟分别可增寿9年、6年、3年。 坚持午睡。有规律午睡习惯的人比偶尔午睡的人患心脏病的风险小37%。 推广地中海饮食搭配。地中海饮食一般包括各种水果、蔬菜、五谷杂粮、橄榄油和鱼。 跟冲绳人学吃饭。冲绳是世界上99岁以上居民占人口比例最高的地区，他们的饮食习惯是多吃绿色蔬菜和低热量食物，且每顿饭吃“八分饱”。 结婚。已婚人士往往比单身汉活得更长。 关掉电视。每天看电视4小时以上的人，比不超过2小时的人患病风险增加46%，每多看1小时患心脏病的风险就增加18%。 每顿饭至少吃20分钟。放慢吃饭速度有利于保护食道和胃黏膜健康，可以促进小肠消化吸收。 （据《生命时报》）
来自: 商丘网—商丘日报 ;原作者: 商丘网—商丘日报 王珂珂
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