睡觉时两腿夹枕头可以缓解孕期耻骨痛

　    □记者 朱海萍 通讯员 潘黎黎

　　十月怀胎，幸福又辛苦。女性身体在孕育胎儿时会自动做出很多调整，发生很多变化，也增加了不少痛苦。耻骨疼痛就是其中最常见的痛苦。郑州张女士现在怀孕36周了，可她从孕32周起，大腿根部就开始疼，越来越厉害，尤其是半夜翻身时，疼得受不了。

　　据郑州人民医院产科主任医师刘向蕊介绍，张女士大腿根疼就是典型的耻骨联合过度分离引起的耻骨疼痛。耻骨疼痛主要是因为，孕期特别是怀孕中晚期，胎儿的个头儿日益增大，子宫也随之膨胀，耻骨间隙就会随之产生相应的生理变化，较怀孕前时增宽。一般来讲，女性未怀孕时，两片耻骨之间的正常距离为4~5毫米，但女性怀孕后，为了孕育胎儿，女性身体就会做出相应调整——弛缓素和黄体素这两种激素分泌增加，以帮助韧带松弛，打开两片耻间距，耻骨间距至少会增加2毫米，使骨盆的伸缩性变大，从而给予胎儿更多的成长空间，并有利于分娩时胎儿通过骨盆，因此耻骨联合分离几乎会发生在所有妊娠女性身上。然而，有些孕妇可能由于对上述激素的敏感度太高，使得耻骨联合区域非常松弛，导致耻骨之间的距离超过10毫米。或者因骨盆的大小、排列有问题，让这个关节处承受了较多的压力，进而导致耻骨联合过度分离的发生，于是就感觉到了大腿根部的这种疼痛。

　　张女士担心自己耻骨疼痛无法顺产，刘向蕊解释说，除非耻骨联合过度分离，疼痛非常厉害或骨盆偏小，可以考虑剖宫产，一般孕妇还要以自然生产为主，但生产前要告知医护人员耻骨联合分离的情况。

　　刘向蕊支招孕妈妈，如果大腿根部疼痛比较严重，这时就要卧床休息。此外，还有几个小方法可以缓解大腿根部疼痛：

　　1.侧卧睡觉时在两腿间放一个小枕头，在床上翻身、移动脚和臀部时，要尽量平行、缓慢地移动。

　　2.鞋底要柔软、舒适，避免穿带跟的硬底鞋，以免重心不稳增加疼痛。

　　3.经常坐下来休息，坐下时尽可能直立后背，并给后背一个支撑，比如在背后放置腰枕。

　　4.避免提重物，如果实在需要，使用双肩包会更舒适一些。

　　5.如果情况非常严重，可以用弹力束带束缚骨盆，以减轻对骨盆的压力。但一定要在医生的指导下使用，以免影响到胎儿的正常发育。束带松紧度以骨盆能承受为标准，同时不严重影响下肢静脉回流。

　　刘向蕊指出，准妈妈们不必担心，分娩之后，耻骨间增宽的间隙就会逐渐恢复原来的间距。此外，还可以在产后使用骨盆矫正带，对耻骨和骨盆进行矫正。

来自: 大河网 ;原作者: 朱海萍 王珂珂