如何应对心理危机
摘要: 繁重的生活、激烈的竞争、污染的环境给人们带来了不堪负重的压力，压力超过应对能力，存在的越多且持续的时间越长就会出现心理危机。 当有以下征兆时就应该引起足够的重视：长期存在痛苦、无望或无价值感；易 ...
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繁重的生活、激烈的竞争、污染的环境给人们带来了不堪负重的压力，压力超过应对能力，存在的越多且持续的时间越长就会出现心理危机。 当有以下征兆时就应该引起足够的重视：长期存在痛苦、无望或无价值感；易激惹，易疲劳，过分依赖，抑郁、持续不断地悲伤或焦虑，常常感觉自己很委屈；注意力不集中、无原因的记忆力下降、工作学习能力降低；孤僻、人际交往明显减少；无缘无故地生气或与人敌对；酒精或毒品的使用量增加；行为紊乱或古怪；睡眠、饮食不规律或体重明显增减，个人卫生状况下降；文章或其它发挥想象力的作品所透露出的主题为无望、脱离社会、愤怒、绝望、自杀或者死亡；任何书面或口头表达出的内容象是在临终告别或透露出自杀的倾向，如“我会离开很长一段时间……”等。 出现了心理危机，迅速确定要干预的问题，以目前的问题为主，并立即采取相应措施；必须有其家人或朋友参加危机干预；鼓励自信，不要让当事者产生依赖心；把心理危机作为心理问题处理，而不要作为疾病进行处理。
进行心理危机干预时防止过激言行，鼓励当事人充分讲出自己的思想和情感，帮助其建立自信心和正确地评价自己；提出适当建议，降低危机的伤害程度；并提供适当医疗帮助。 同时从自身方面预防和调整心理状态。对自己的要求不要太苛刻，对他人的期望不要过高；学会自我排解不良情绪；必要时学会妥协，暂时逃避。在遇到挫折时，应暂时把烦恼放开，先去做你喜欢做的事，等到心情平静后，再重新考虑如何解决烦恼，这时才能理智面对，妥善解决；为别人做点事，助人为快乐之本，帮助别人不但使自己忘却烦恼，而且可以找到自己存在的价值，更可以获得珍贵的友谊；要善意待人，不要处处与人竞争，更不要猜测别人的心理。不要试图改变自己的个性，要学会接受自己、欣赏自己，只要努力了，你就是最好的。
来自: 河南省精神病医院 ;原作者: lmx 赵子君
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