晚上喝茶睡不着？找茅岩莓呀！

2017-2-20 18:10 | 评论: 0|来自: 茶讯网

摘要: 常说喝茶容易失眠，那么喝茶为什么会失眠呢？有人说，因为茶叶里含有咖啡碱，它会使人精神振奋，也能起到提神醒脑的作用。其实，引起失眠的因素有很多，如季节、气温的变化，药物和嗜酒原因。但说喝茶会失眠，也不能 ...

常说喝茶容易失眠，那么喝茶为什么会失眠呢？有人说，因为茶叶里含有咖啡碱，它会使人精神振奋，也能起到提神醒脑的作用。其实，引起失眠的因素有很多，如季节、气温的变化，药物和嗜酒原因。但说喝茶会失眠，也不能一概而论。

茶叶中咖啡碱的含量取决于很多因素，茶叶的品种、生长条件、采摘季节、采摘标准、加工、冲泡等也会有影响。还有，个人体质、生活习惯等方面的原因，对咖啡碱的耐受程度也是不同的。

另外，随着咖啡碱摄入的频率和用量的增加，人体对其的耐受能力也会逐渐提高。所以，有些人睡觉前喝了茶便会辗转反侧夜不能寐，而对于常喝茶的老茶友们，晚上喝茶也能睡得很香甜。

怎么做到饮茶后不影响睡眠质量呢？采取一些小小的措施就可以避免这个困扰了。

一、提前至睡前3-5小时饮茶

对于健康成人来说，咖啡碱在不到一个小时的时间内就开始在身体里发挥作用，摄取剂量温和的咖啡碱，在3到4个小时内作用就会消失。

二、喝淡一点的茶

咖啡碱的作用需要达到一定的量才能发挥作用，同时人体一般对咖啡碱有一定的耐受度，比如常见的可乐、咖啡、巧克力均含有咖啡碱。一般而言，少量茶、喝淡茶所析出的咖啡碱有限，可以减弱对睡眠的影响。

三、选择不含茶碱和咖啡因的茶

更轻松的方法，不用顾忌时间，不用苛刻饮量。如“茅岩莓”茶 —— 一种利用藤本植物精制而成的茶，该植物学名显齿蛇葡萄，不含茶碱和咖啡因，而且含有17种氨基酸和14种人体必需的微量元素，营养丰富且黄酮类化合物含量极高，不但不影响睡眠反而有助于改善睡眠。

亲爱的茶友们，如果晚上茶瘾来袭，相信上述方法一定对你有帮助。

来自: 茶讯网 ;胡刘伟

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