二十四节气大寒如何养生？从头到脚预防需防五寒

2017-4-6 13:26 | 评论: 0|来自: 健康时报

摘要: 今天是二十四节气中最后一个节气大寒，也是农历腊月廿三民间传统的“小年”。大寒，是天气寒冷到极点的意思，我国大部分地区一年中的寒冷时期，大家要照顾好自己，食补防寒做齐，健健康康迎新年! 二十四节气大寒如何 ...

今天是二十四节气中最后一个节气大寒，也是农历腊月廿三民间传统的“小年”。大寒，是天气寒冷到极点的意思，我国大部分地区一年中的寒冷时期，大家要照顾好自己，食补防寒做齐，健健康康迎新年!

二十四节气大寒如何养生？从头到脚预防需防五寒

从头到脚防五寒

大寒期间也是感冒、肺炎、哮喘等疾病高发期，注意防“五寒”：

防颈寒

戴围巾穿立领装。冬天是颈椎病高发的季节。颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位，比如大椎穴、风池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。穿立领装是个好办法，不但能挡住寒风，给脖子保暖，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。

防鼻寒

晨起冷水搓鼻。天冷后 “凉燥”更明显，鼻炎成了许多人的大麻烦。此时不妨以寒制寒!每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法。用冷水洗鼻子时，顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

防肺寒

喝热粥散寒。流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒感冒是冬日最常见的毛病。杭州市中医院呼吸科的傅骞博士指出，症状较轻的，可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材，清代《惠直堂经验方》中的神仙粥就不错。温服后上床盖被，微热而出小汗。每日早、晚各1次，连服2天。

防腰寒

双手搓腰暖肾阳。双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。具体的做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨(长强穴)。每次做50—100遍，每天早晚各做一次。

防脚寒

常做足浴。足浴跟热水洗脚不一样。足浴要注意三点。第一是温度，水温最好40℃左右，水淹没踝关节处。第二是时间，每次浸泡20—30分钟，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好。第三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2—3分钟。最后要注意的是，以上三点做完之后最好在半小时内就寝，保证足浴效果。

(健康时报)

来自: 健康时报 ;白佚名