记得中午休息很重要！
摘要: 夏季日照时间变长，睡眠会明显不足，所以午睡就变得十分必要。适当的午睡有利于提高精神、降低冠心病、心脑血管等疾病的发病率。郑州市第三人民医院心血管内科主任王建华为大家分享，夏天午睡的正确方法。 午睡的 ...
|
夏季日照时间变长，睡眠会明显不足，所以午睡就变得十分必要。适当的午睡有利于提高精神、降低冠心病、心脑血管等疾病的发病率。郑州市第三人民医院心血管内科主任王建华为大家分享，夏天午睡的正确方法。 午睡的好处 1.缓解疲劳 早上10点后，人体精力会逐渐下降，产生疲劳感。适当午睡可以消除疲劳，恢复精神。 2.提高免疫力 午睡可以有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞的活跃性。 3.预防冠心病 据研究显示，适当午睡可调节体内激素平衡，降低冠心病的发病率。 4.调节情绪 午后打盹可改善心情，降低人体的紧张度，缓解压力。 四种午睡习惯不可取 1.吃完就睡 餐后立马睡觉，容易导致消化不良，诱发胃炎，也会因为脑部供血不足而造成睡醒后头昏脑胀、四肢无力等症状。 建议：就餐后，建议稍作休息，20分钟后再进行午睡。 2.趴着睡 趴着睡，是大多数办公人群的睡眠方式，也是危害性较大的睡眠方式，趴着睡很容易造成损伤眼球、危害脊柱、影响呼吸、引发肥胖等多种危害。 建议：在家时，尽量在床上午睡，或是躺椅上。对于办公人士，午休时可在脑后垫靠枕，呈半卧位，以减小心肺、面部压迫。 3.睡在通风口 夏季气温较高，对着走廊、空调口及风扇虽然凉爽，但极容易引起感冒、头疼、关节及肌肉疼痛等疾病，甚至造成面瘫。 建议：睡眠状态下，人体的毛孔会处于张开状态，身体抵抗力也会有所降低，应避免在通风口睡觉，对于体质较差的人，午睡时可以在腹部盖上轻薄的毯子，以防感冒。 4.午睡时间过长 若午睡时间超过1小时，人容易进入深度睡眠，可能造成睡眠惰性，似醒非醒，如：睡眼惺忪、昏昏沉沉、无法充分调动思维等，会造成浑身无力，越睡越累的状态。 建议：20分钟左右的午睡时长最佳，13点左右最为有效，有助于快速恢复身体能量。
来自: 河南健康网 ;白佚名
|
上一篇：让孩子吃这四种东西可以预防贫血下一篇：立秋饮食切记“太寒”
最新评论
Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.