怀孕妈妈的营养食谱 缓解孕吐又有营养的食物
摘要: 妈妈们孕育小宝贝是一段辛苦而甜蜜的旅程，孕吐严重的准妈妈要注意了：如果孕吐太严重，妈妈每天只能吃下很少的东西，营养就会跟不上，宝宝的发育状况也会受到影响。我们这里介绍几种缓解孕吐的食物，帮助怀孕妈妈补 ...
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妈妈们孕育小宝贝是一段辛苦而甜蜜的旅程，孕吐严重的准妈妈要注意了：如果孕吐太严重，妈妈每天只能吃下很少的东西，营养就会跟不上，宝宝的发育状况也会受到影响。我们这里介绍几种缓解孕吐的食物，帮助怀孕妈妈补充营养。 缓解孕吐的食物： 1、 番茄 番茄酸酸的味道可以抑制怀孕妈妈想吐的恶心感，有开胃的效果。有晨吐症状的孕妇吃一点酸酸甜甜的番茄，可能会有所缓解。 2、 南瓜 南瓜营养丰富，含有胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C和钙、铁、锌等营养物质，还是一种低钠的食品，可以健脾、预防胃炎，对恢复食欲和体力有帮助，还能防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症。 3、 苦瓜 苦瓜虽然味苦，但营养很丰富，怀孕妈妈如果没有食欲，经常呕吐，可以试着吃一两块，不仅能缓解恶心的感觉刺激唾液和胃液的分泌，促进肠道蠕动，而且可以提高孕妇免疫力。如果不适应苦瓜的苦味，可以把切好的苦瓜用盐渍一下，滤去苦汁。 4、 菠菜 菠菜所含的膳食纤维可以通便润肠，它富含维生素和叶酸，对增强怀孕妈妈对铁元素的吸收。 几种食物为怀孕妈妈补充营养 1、 芹菜 芹菜富含胡萝卜素、维生素C、烟酸、甘露醇等营养元素，具有清热凉血、醒脑利尿、镇静降压的作用。 2、 葵瓜子 葵瓜子富含维生素C，每天吃点葵花籽或喝2勺葵花籽油可以满足怀孕妈妈对维生素C的需求，有助于安胎，降低流产的可能性。 3、 海带 怀孕妈妈如果缺碘，容易造成胎儿脑部发育不良，海带是怀孕妈妈最理想的补碘食物。海带还可以防治肥胖症、水肿症等，帮助孕妇缓解小腿和脚心抽筋。海带性偏寒，可以加点性热的姜汁、蒜、辣椒等。 4、 土豆 土豆具有抗衰老功效，它含有丰富的B族维生素和大量的优质纤维素，还可以为怀孕妈妈补充微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等元素。 5、 酸味水果 杨梅、草莓、樱桃、猕猴桃、石榴、葡萄等带酸味的水果中富含叶酸，对胚胎神经管的发育有重要作用。 怀孕期间，妈妈一定要为肚子里的宝宝补充足够的营养，这样宝宝才能健康地降生。
来自: 河南健康网 ;白佚名
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