开心果的功效与作用!开心果有什么营养价值有什么好处呢
摘要: 开心果的功效与作用!开心果有什么营养价值?常吃开心果有什么好处呢?常吃开心果可以防止体内炎症产生，增强心血管功能，最重要的是有益于心脏健康。 美国研究发现，开心果饮食有益血管健康，对心血管起到保护作用 ...
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开心果的功效与作用!开心果有什么营养价值?常吃开心果有什么好处呢?常吃开心果可以防止体内炎症产生，增强心血管功能，最重要的是有益于心脏健康。 美国研究发现，开心果饮食有益血管健康，对心血管起到保护作用，长期食用更是可以对心脏有很好的保护作用。 开心果中含有大量的单不饱和脂肪和蛋白质。因此每天进食不要超过30粒(18克)，每周不要超过4次。另外还要注意的是，别用开心果代替其他高脂肪食物，以免营养素单一。 为了使开心果更有益健康，专家建议：①减少饮食中的盐分，尽量少吃椒盐开心果或油炸开心果;②让开心果成为健康平衡膳食的一部分，可以将开心果(最好为粉状)与酸乳酪、麦片、奶油干酪、面包、薄烤饼等一起吃。
来自: 99健康网 ;白佚名
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