懒人减肥法 排毒瘦身全搞定!

   断食减肥法对于懒人和想要快速减肥的人来说是最好的选择，简单实用，有些便秘的胖人也可以试试，效果相当不错还能促进消化。那么，到底什么才是断食排毒减肥法呢？快来跟小悦一起看看吧，轻松瘦身日减脂2斤。

  断食减肥方法

   断食减肥法有很多种，比如香蕉断食法、清水断食法、蜂蜜水断食法、黑咖啡断食法、苹果断食法等等，一般都需要三天至二十八天。

   但是只是那个过程瘦很多，之后可能就没办法持续的瘦，而且也不能超过一个月都这样吃，很容易营养不良，而且也瘦不了太多了，最好的方法是吃大部分食物，比如蔬果蛋白质类的食物，但是不吃碳水化合物，这样瘦的快，时间也可以拉长，而且很稳定。

  蔬菜和水果

   断食期间，最好选择黄色、绿色、红色这种颜色的生鲜蔬菜，黑色的菇类也是很不错的选择。

   蔬菜和菇类都能补充你减肥期间失去的维他命和矿物质，而且营养也非常的丰富，可以做成蔬果沙拉来吃，配上酸奶超级美味哦。

   同时也可以做成水煮蔬菜汤或是新鲜果蔬汁，都是不错的选择，不过搭配的时候最好百度一下哦，找到营养最全面的搭配。

  高纤和钙质蛋白质

   奶制品是减肥期间一定不能缺少的，每天至少保证一杯牛奶或是酸奶，或是也可以喝多一些，另外每天也要吃两个水煮鸡蛋，这类食物富含蛋白质和钙质，都是可以加速新陈代谢缓解便秘的。

   脱脂的奶粉是最好的，而且要选择高纤的，这样才能让身体产出更多的热能，燃烧脂肪并且瘦身保暖。

 一周减肥法

  第1.2天减食期

   早餐吃牛奶250ml+蔬菜(80-200g)or水果，午、晚餐则照常吃，但最好还是少摄取脂肪过多的食物。

  第3天断食期

   三餐只吃牛奶250ml+蔬菜(80-200g)or水果。

  第4天复食期

   早餐以粥为主食。中午则开始恢复正常饮食。

  第5-6天正常期

   三餐照常吃，但最好还是少摄取脂肪过多的料理。