久坐族警惕！秋冬是腰脊椎病高发季

近年来，曾经常发生在老年人身上的颈椎病、腰椎间盘突出已经不再是老年人的“专利”疾病，老师、办公室白领、司机、爱玩手机的“低头族”占据了脊椎疾病患者的“半壁江山”。

专家指出，目前“久坐族”、“低头族”群体日渐庞大，脊椎疾病患者呈年轻化趋势，如今正值秋冬季节，而秋冬是腰颈椎病多发的季节，需要引起重视。

国家卫生计生委数据显示，目前我国约有2亿腰椎间盘突出症患者。专家说，腰椎间盘突出症俗称腰腿痛，主要由于椎间盘组织发育不良或发生退行性改变所致，像弯腰持重、久坐或久站、坐姿不正确等，都可能成为诱发该病的外因。

贴士：6招教你自测脊椎病颈椎病

1、不能完成十分舒适的深长呼吸。

2、身体不能向两侧轻松地扭动或者旋转相同的角度，运动的范围减少。

3、颈部、背部或更多的关节在活动的时候发出爆裂“嘎巴嘎巴”的声音。

4、鞋跟常被磨得高低不平。

5、行走的时候脚尖向外展开。

6、最近莫名其妙血压升高、心跳加快或者从来没有的胃病发作。

日常生活中如何保护脊椎

长期伏案工作者：在伏案工作一段时间后，起身走动放松一下。

长期开车久坐者：在腰部使用腰靠，腰靠尽量高一些，越硬越好。

长期面对电脑者：将显示器或电脑垫高，眼睛平视，采用盲打。