全国日均2000人死于与烟草相关的疾病 专家支戒烟妙招

明明

   本报讯(记者李旭兵通讯员贺婉樱)今年5月31日是第28个“世界无烟日”，今年的主题是“制止烟草制品非法贸易”。据统计，我国目前有超过3亿吸烟者，约占全世界吸烟总人口的近三分之一，全国每天有2000余人死于与烟草相关的疾病。

    5月29日，郑州人民医院呼吸科副主任医师李利华向记者介绍了他在工作实践中总结的一些戒烟妙招：

    一是制订一个戒烟计划，从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功；二是扔掉吸烟用具；三是当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制，或者吃水果、散步，用其他体验转移注意力；四是写下你的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯时可以拿出来告诫自己；五是安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等，一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。

    李利华说，若单独使用行为疗法难以促成戒烟，尼古丁替代法或非尼古丁药物疗法常会帮助吸烟者戒烟成功。尼古丁替代疗法即用含有微量尼古丁的产品，如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等，来帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等剧烈症状。“当你真的觉得戒烟很困难时，可以向专业医生寻求帮助。”