开封市志愿者协会项目推介（五）——健走团

开封市志愿者协会项目推介（五）——健走团

为了让我们的志愿者在做公益的同时有一个健康的身体，早在开封市志愿者协会正式成立前的2007年便开始提倡大家业余时间积极参加健走，锻炼身体。每年一次的郑开民间暴走大赛更是将健走推上一个高度，使更多的人了解健走，积极参加健走。                                                                        健走是处于竞走和散步中间的一种运动方式，通过大步向前的快速行走，能够将肢体上面的平衡性能提高，同时这种运动方法也属于有氧健身的一种。那么，通过健走会给人体的健康带来哪些优势呢？                                                                                            

　

　1.提高抵抗力。在健走的时候，不但能够增强人体内的能量消耗，还能够让人体代谢的机制得到增强和改善，也是一种预治代谢性疾病的一种重要方法。通过这种方法能够让心肌增强，心壁增厚，使心脏的容积增加，还能够有效的预防心血管系统疾病，也能够提高呼吸系统的作用，还能够组织肌肉的萎缩和骨骼关节功能退化的作用，也能够有些的预防老年痴呆。                                                                                                              

  2.保健效果。在健走的过程中，先要将双腿交替支撑蹬摆，这个时候两腿的肌肉收缩能够让肌肉间隙里的压力升高，使静脉血管受到挤压，令心血管的回流加速。等到肌肉松弛的时候，肌肉间的压力就会降低，可以从动脉端和主细血管引血流，并往心房的方向推送。而且在健走的运动中节奏都非常平稳，能够对血壁起到按摩的效果，对恢复血管的弹性有积极的效果。

　

　3.缓解压力。科学的进行健走训练还能够激发出人体骨髓的造血功效，令血液里面的血红蛋白和红血球的含量升高，人体氧气的输送系统增强，并且改善人体的心血管和呼吸以及中枢神经系统的状态，使人们有能力应对各种各样的心理压力。                                                            

 

  为了我们有一个健康的身体更好地参加公益活动， 请大家积极参加健走吧。

开封市志愿者协会健走团每晚7：40龙亭南门准时出发，我们期待大家的参与。                                                          

开封市志愿者协会

2017年5月8日

开封志愿者