(2)增加维生素C的摄入量:维生素C可以促进铁的吸收,所以孕妇应多进食含维生素C的新鲜水果和蔬菜如猕猴桃、橙子、鲜枣、草莓、菜心、西红柿、花椰菜、青椒等。 (3)增加维生素B12和叶酸的摄入量:维生素B12和叶酸是合成血红蛋白必需的物质。维生素B12主要存在于肝脏、肉类、海产品等动物性食物中,而叶酸主要存在于各种动植物食物中,但以肝脏、酵母、蛋类、豆类以及绿叶蔬菜含量丰富。 (4)保证每天摄入适宜数量的动物性食物:如鱼、禽、瘦肉等优质蛋白以合成血红蛋白,并促进铁的吸收。
来自: 河南省中医院 ;原作者: 李倩 赵子君
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