春天里，这样做能排毒
摘要: 肝是人体非常重要的器官，既能排毒也能藏血。中医认为，“肝属木，应于春季”。春季万物生长、树木枝条伸展，与肝气的升发正好相对应。“肝主疏泄”、“肝藏血”，它影响着气机升降和血液运行。肝气通达，就会身体轻 ...
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肝是人体非常重要的器官，既能排毒也能藏血。中医认为，“肝属木，应于春季”。春季万物生长、树木枝条伸展，与肝气的升发正好相对应。“肝主疏泄”、“肝藏血”，它影响着气机升降和血液运行。肝气通达，就会身体轻松、精力充沛，肝气受损，人很容易出现疲劳困倦、眼干目涩等不适。所以说春宜养肝，排出毒素。 一、饮食养肝 春季饮食以少食酸辣、稍微偏甜较为合适，如谷物里的大米、小米、燕麦等；蔬果里的山药、红薯、白菜等，都是“天然甜”的甘味食物。同时应多吃些温补阳气的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。研究表明，大蒜不仅有很强的杀菌作用，还能促进新陈代谢，增进食欲，预防动脉硬化和高血压，甚至还有补脑的功效。大葱有很高的营养价值，同时还可预防呼吸道、肠道传染病。此外，饮食中应少吃性寒食品，如：黄瓜、茭白、莲藕等，以免阻止阳气生发。 众所周知，多喝水可以促进新陈代谢，使体内废物排出，那我们也可以通过喝水来排毒。但是只是靠喝白开水就想要达到修复肝脏、养护肝脏的效果是远远不够的。聪明的我们可以在白开水里加点料。白开水里加红枣，可以促进肝脏解毒、排毒的效果。白开水里加柠檬，柠檬酸可以促进肝脏分泌胆汁，帮助身体排出毒素，缓解肝脏负担。白开水加金银花，对口臭和便秘效果尤其好，因为金银花本身就清热解毒，为治一切内痈外痈之要药。 二、起居养肝 “肝藏血”，人的思维和行动要靠肝血支持，旧的血液要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时（凌晨1点—3点）完成。中医认为：“人卧则血归于肝”， 肝经是在人的两侧，侧卧就会使肝气归到肝经，因为肝主藏血，血归肝经大脑安静入眠，并开始造血。如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维行动，就无法完成新陈代谢，所以丑时前没有入睡者，面色青灰，易烦燥，醒时眼睛干涩、红赤。易生肝火、易生肝病。所以我们要起居有时，不要熬夜。 三、情绪养肝 《素问》中记载“百病生于气也”，就是针对情志所伤，影响气血条畅而言。人们常说“火大伤肝”。春季与肝脏五行相配，“肝喜条达而恶抑郁”，春天最怕肝气抑郁，轻者使人神经衰弱、内分泌紊乱，重则可致精神失常、高血压、心血管疾病，并大大降低人体免疫能力。违反自然规律，会伤及肝气，容易导致肝病。所以春天要保持情绪舒畅，开开心心每一天。 （郑州大学第三附属医院）
来自: 郑州大学第三附属医院- ;白佚名
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