心脏发飙的5个时段，你一定要记住！
摘要: 心脏是人体的一个重要器官，它能把血液输送到全身各个部位，是人体循环系统的一部分。为全身供血的心脏，看似强大，实则脆弱。今天，郑州大学附属郑州中心医院心肺功能科主任文雯为我们总结出心脏最脆弱的5个时段。 ...
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心脏是人体的一个重要器官，它能把血液输送到全身各个部位，是人体循环系统的一部分。为全身供血的心脏，看似强大，实则脆弱。今天，郑州大学附属郑州中心医院心肺功能科主任文雯为我们总结出心脏最脆弱的5个时段。大家一定要记住喽 暴饮暴食 为了消化食物，大量血液向胃肠转移，供应心脏的血液相对减少，从而加重了心肌缺血，增加了心脏负担。 建议：每餐最好吃七八分饱，并控制肥肉、动物内脏等高甘油三酯、高胆固醇的食物。 用力排便 用力排便时需要屏住气，腹壁肌和膈肌会强烈收缩，使腹压升高，于是引起血压骤升，心肌耗氧量增加，诱发心绞痛、心肌梗死及严重心律失常。 建议：即使大便干燥难排，也不要过于用力，必要时可用开塞露等辅助方法应对。为了保证大便通畅，平时最好适当多吃富含膳食纤维的新鲜果蔬和粗粮，还应多喝水、适量运动。 剧烈运动 适当运动有助于身心健康，但剧烈运动会迫使心脏马力全开，每次收缩时多打出几倍的血液到全身，因此容易造成血压突然升高，心率过快，心肌缺氧，甚至导致心脏病突发。 建议：您最好进行快走、慢跑等较温和的有氧运动，老年人和心脏不好者最好别参加竞技性运动。运动时间不宜过长，半小时左右为宜。 精神紧张 工作压力大、心情紧张时，神经系统受到干扰，便会影响心脏的工作状态。一个健康人在精神紧张时，会出现脸红、心跳加速、血压升高等现象；换成心脏功能不好的人，就可能出现胸口难受、突发心脏病等问题。 建议：大家学会释放压力，及时把烦恼、怨气等不良因素发泄出来。心情紧张时，自然站立，闭上双眼，做深呼吸，有助放松身心。 每天早上 有研究表明：早上6点至中午12点这一时段的病人数量最多，且病情更为严重。究其原因在于早晨起床后，身体分泌肾上腺素等压力激素，导致血压上升，再加上整晚没喝水，血液比较浓稠，容易发生栓塞。 建议：晨起后动作最好轻柔、缓慢，还要及时补水。高血压患者需遵医嘱，看是否需要在睡前服用长效降压药，以更好地控制血压。
来自: 党办 ;白佚名
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